Базовый курс по пилатесу
Движение,
с любовью
к телу
4 недели
12 тренировок
без оборудования4 недели · 12 тренировок · без оборудования
Движение с любовью
Любовь к своему телу начинается здесь
Результат
Что изменится
Содержание
Программа курса
Дыхание, нейтральный позвоночник, глубокий кор. База, с которой дальше двигаться проще.
- Дыхание
- Активация мышц живота
- Стабилизация
Учимся включать ягодичные мышцы и глубоко работаем с позвоночником.
- Активация ягодичных мышц
- Стабильность корпуса и таза
- Мобильность позвоночника
Продолжаем работу со стабильностью, добавляя новые упражнения, и начинаем двигаться увереннее.
- Модификация упражнений
- Закрепление паттернов
Соединяем всё вместе. Комплексные движения, где каждая часть тела работает согласованно.
- Повышаем уровень сложности
- Полноценные тренировки для закрепления результата
- Понимание базового движения
Обо мне
Elena Zinchenko
Меня зовут Елена Зинченко. Я — инструктор по пилатесу по методу BASI. Движение — это огромная часть моей жизни, начиная со школьных времён, где я занималась лёгкой атлетикой, футболом и баскетболом. Также 2,5 года была основательницей танцевальной студии в Украине.
Затем переехала в США и начала искать для себя новое движение. Так и познакомилась с пилатесом — хотя и по сей день люблю пробовать разные направления и не ограничиваться только одним.
Мой подход — медленно, осознанно, с заботой о вас. Каждая тренировка строится так, чтобы вы чувствовали тело, а не просто делали упражнения.
Вопросы
Вопросы
Нет. Курс создан для начинающих. Начинаем с самых базовых движений и постепенно усложняем.
Только коврик. Никакого специального оборудования — все упражнения адаптированы для дома.
3 тренировки в неделю по 15–25 минут. Можете идти в своём темпе — доступ к курсу навсегда.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или специалистом по позвоночнику. Только специалист, знающий вашу историю здоровья, может дать точный ответ, подходят ли вам такие тренировки.
Да — закрытый чат в Telegram. Отвечаю в течение 24 часов.
Курс не предназначен для беременных.
Отзывы
Стоимость
Стоимость курса
Доступ навсегда · 12 тренировок · без оборудования
- 12 видеотренировок (15–25 минут каждая)
- Доступ навсегда — в своём темпе
- Закрытый чат в Telegram с обратной связью
- Без специального оборудования — только коврик
- Подходит для начинающих
